眠れない時にするといい、快眠できる、たった3つのこと

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快眠できる裏技

早く寝たいのに、眠れない。

寝ないと明日は大事な用があるから、
身体が持たない。

でも、大丈夫。
不眠症を解決する、快眠の裏技特集です。

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眠れない時には、この3つ

うっかり夜更かししちゃって、
今度はなかなか寝付けなくなってしまった。

こんな経験は1度はあるのではないでしょうか。

寝なきゃいけない時に、ベッドに入ってもなかなか眠れないのは、
辛いですよね・・。

快眠する裏技があります

そんなときには、この快眠の裏技。
3つの「あること」をすると、
身体が反応して厭でも眠くなってしまうという、
快適に睡眠をとるための超絶裏技です。

2014年7月22日放送の「いっぷく」より、
究極の不眠症対策です。

医療法人社団池谷医院院長、東京医科大学客員講師
池谷敏郎 医学博士監修です。

眠れないときに何をする?調査

眠れないときにどんな事をする?
という調査が日本、アメリカ、フランスの3カ国でありました。

お題:【眠れないときにすること】

日本

1位 お酒を飲む
2位 処方された睡眠薬を飲む
3位 何もしない

アメリカ

1位 市販の睡眠薬を飲む
2位 処方された睡眠薬を飲む
3位 診察を受ける

フランス

1位 市販の睡眠薬を飲む
2位 診察を受ける
3位 処方された睡眠薬を飲む

「お酒を飲む」がベスト3に入っているのは、日本だけ

不眠症対策

日本では、睡眠薬を薬局で手軽に買うことができない、
という事情があり、
病院にわざわざ睡眠薬をもらいに行くよりも、
手近にあるお酒で寝付きをよくして、
不眠を紛らわせてしまおうという人が多い、
ということでした。

次のページに続きます。

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