ついつい柿を食べ過ぎてしまう、柿の美味しい季節。
柿の栄養やカロリー、糖分も気になります。
柿には美容美肌効果やダイエットの効能があるってご存知でしたか？
柿を食べ過ぎたらどうなるか、ご存知ですか？
今回は、そんな栄養満点の柿について調べてみました。
柿の栄養は？
生柿に含まれているビタミンCの含有量は、
果物の中でもトップクラスの量があります。
ビタミンCといえば、
美容美肌には欠かせない栄養素ですよね。
身体の免疫力を高めるためにも、
必要不可欠なのがビタミンCです。
柿100g中、ビタミンCが70gも入っています。
推奨される成人の一日あたりのビタミン摂取は、
100gです。
中くらいの柿で1個160gくらいだとして、
皮をむいて食べる部分が145gくらいとしたら、
柿のビタミンCはおよそ、101.5gほど。
中くらいの柿1個を食べることで、
一日に必要なビタミンCを摂ることができてしまいます。
柿の効能は？
柿には葉酸も多く含まれています。
特に女性に必要な成分です。
積極的に柿を食べるといいですよ。
美容美肌効果以外にも、
柿に含まれるタンニンが血中のアルコールを排出するので、
二日酔いにも効果があるといわれています。
・がん
・動脈硬化
・心筋梗塞
・脳梗塞
・高血圧
などなど、柿には様々な効能が期待できます。
あんぽ柿って、普通の柿の4倍の栄養素が入っているそうです。
とろけるようで美味しかった。
柿のカロリーと糖分は？
柿のカロリーは、100gで60キロカロリーほど。
前述の中くらいの柿なら、
1個でおよそ87キロカロリーです。
柿ってかなり甘いですよね。
でも、バナナよりもカロリーは低いのが柿の特徴です。
柿の甘さの成分は「果糖」という糖分です。
「果糖」は朝食べると、
エネルギーとして一日中役だってくれます。
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柿を食べ過ぎると？
