夜用、ホットスムージーの作り方
シナモン風味の小松菜のグリーンスムージー
安眠効果が期待できるように、
「プルーン」を入れます。
材料（二人分）
乾燥プルーン：3粒
小松菜：130g
温めた豆乳：200ml
シナモン：小さじ4分の1
1 ぬるま湯で軽く戻した乾燥プルーん3粒と、
湯通しした小松菜130g、
60度くらいに温めた豆乳を200ml注ぐ
2 シナモンを小さじ4分の1ほど入れる
20秒ほど混ぜたら完成
寒い夜にもぐっすり、
夜用最強ホットスムージーです。
プルーンの効果は？
プルーンにはトリプトファンという、
安眠効果が期待できるアミノ酸がたくさん入っています。
さらに、「乾燥プルーン」を使うことで、
食物繊維が増えて腸にも良い効果があります。
お通じの解消も期待できます。
手軽なショウガ入り粉末ホットスムージー
ホットスムージーをもう一つ、
ショウガが入ったパイン風味のホットスムージーがありました。
お湯やホットミルクに入れて、
かきまぜるだけ。
▼式サイトはこちらです。
以上、体を温めるホットスムージーの情報でした。
長文お読みいただき、ありがとうございます！
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