昼寝の裏技
日中、それでも睡眠不足のとき。
睡眠の不足をカバーする裏技です。
正しい昼寝をしましょう
- 午後3時くらいまでの間に、15分~30分の睡眠がポイント
- 30分以上は深い睡眠となり、夜眠れなくなる
昼寝で快眠する裏技
昼寝のコツ
- 珈琲、又は紅茶か緑茶を飲んでから、昼寝をする
コーヒーや紅茶、緑茶に入っているカフェインは、
飲んでから効いてくるまで20~30分かかります。
これを利用します。
コーヒーを飲む
↓
仮眠中
↓ 15~30分経過、コーヒーのカフェインが効きだす
カフェインの効果が出て目覚めスッキリ!
カフェインの効果は4時間くらいは効き続けるので、
その後もスッキリ、というわけです。
快眠の新常識、まとめ
- 寝酒は間違い
- コーヒーを飲んでから昼寝をする
- 寝る前に軽く泣く
- 辛いものを食べる
- 湯船につかる
お試しください。
今回の情報は以上です。
お読みいただき、ありがとうございます!
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