不眠を解消する、快眠の裏技
それでは、不眠を解消する快眠の裏技、
まいります。
１．寝る前に泣く
- 泣くことによって交感神経を鎮めてリラックス効果が出る
↓
- ストレスの解消になります。
「泣くこと」を快眠につなげる方法
- 寝る1時間前くらから、ドラマや映画、本を読んで、
「感動や共感の涙」をそっと流す
↓
- リラックスできる
軽く泣くことによって、
夜をリラックスタイムにします。
その涙は自分のことではなくて、
「人ごと」、つまり共感の涙が、
リラックスするのにちょうどよいとされています。
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２．食べるとよく眠れる食べ物をとる
快眠におすすめの料理は、
激辛の、「火鍋」です。
激辛の火鍋が睡眠によい理由
- 人は高い体温が急激に下がる時に眠くなります
つまり、一度体温が上がるような食事をして、
その後体温が下がれば、自然と眠くなるということ
火鍋に入っている唐辛子の「カプサイシン」は、
一時的に体温を上げて、さらにその後、
体温を下げる働きがあります。
カプサイシンは過剰に食べずにほどほどにしておけば、
簡単に体温を上げてくれるので、とても重宝します。
火鍋おすすめポイント
火鍋には多くの生薬が入っているため、
- 疲労回復
- 冷え性改善
によいとされていて、
女性には特におすすめです。
家庭で「火鍋」をお手軽に
火鍋の入眠効果を家庭で手軽に再現できます。
唐辛子入りの温かい食事に入眠効果があります。
- 味噌汁 + 唐辛子
- 温かいうどん・そば + 唐辛子
味噌汁、温かいうどんやそばに唐辛子をかけて食べると効果があるのです。
身体の内側から眠りやすい体制を作るのがポイントです。
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