お酒を飲むとますます眠れない
しかし、寝付けないときにお酒を飲んでしまうと、
【酒を飲まない場合】
- 睡眠 → 疲労回復
寝ている間に疲れが取れて、疲労回復することができます。
【酒を飲む場合】
- 睡眠 → 内臓が働く → 眠りが浅くなる
という悪循環に陥ってしまいます。
お酒を解毒するために、
内臓はフル稼働しますからね。
かくれ不眠チェック
次の8項目が当てはまる方は「かくれ不眠」要注意
- 集中力が途切れがちでイライラする事がある
- 起きた時に「よく寝た」と思えない
- 休日に「寝だめ」する
- 寝る時間が毎日バラバラ
- 昼間眠くて仕方がない
- 寝付きが悪いことが多い
- 夜中に何度か起きてしまうことがある
- 思ったよりも早く目が覚めることがある
でも、大丈夫。
かくれ不眠を解消する方法を挙げていきましょう。
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