体温を上げる、簡単な方法
では、体温を上げるにはどうしたらいいのでしょうか?
今回の「世界一受けたい授業 3時限目 保健体育」では、
体を温める簡単なコツを2つ伝授しています。
体を温める簡単なコツ、1
「運動」
・「大股で歩く」
・「早足であるく」
「大股早歩き」はエネルギーの消費量を増します。
ちょっと嫌だな、と思うような、
日常の動作を少しきつくするだけでいいんです。
簡単なことで、体温上昇の効果があります。
体を温める簡単なコツ、2
「食事」
特に効果的な「ポカポカ食材」があります。
たとえば、「みかん」
みかんを食べて、
ポカポカ効果がアップする食べ方とは?
「みかんの薄皮ごと、食べる」
みかんには、ヘスペリジンという物質が含まれています。
ヘスペリジンは血管を強化して、
血行を良くするという効果があって、
「冷え」にはすごいいいんですね。
その「ヘスペリジン」は、みかんの実よりも
「スジ」や「薄皮」に多く含まれています。
柑橘系の皮には、「リモネン」という香りの成分が入っています。
リモネンには血行を良くしたり、
リラックス効果があります。
塩レモンにもリモネンは入っていますね。
みかんや塩レモンの香りを嗅ぐことで、
ポカポカ効果を引き出すことができます。
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「ポカポカ効果が高い食材」